Skriv dagbog og få ro i hovedet

Jeg har altid selv undret mig lidt over, hvorfor det at skrive dagbog var “En ting”. Har i lang tid tænkt, at det bare var der, folk gemte deres hemmeligheder.

For 4-5 år siden meldte jeg mig til en yoga workshop med titlen  “Yoga and journaling”. Da jeg af natur, er super nysgerrig på alt og specielt, hvad der har med yoga at gøre, så tænkte jeg det måtte afprøves.

Min yoga lære på det tidspunkt var tidligere journalist og jeg tænkte at workshoppen måske var lidt omkring det at få hul igennem til “bare” at  skrive et eller andet.

Det var to anderledes og super spændende timer, hvor jeg  på en uforklarlig måde fik hul igennem ind til nogle tanker og tankemønstrer jeg ikke havde været opmærksom på tidligere.

Der sker noget magisk når blyanten rammer papiret og hvor magisk det skal være afhænger naturligvis også af, hvor rituelt man gør øvelsen.

For mig er det, at skrive dagbog, blevet et vigtigt selvkærligt ritual inden sengetid.

Jeg slukker fjernsynet og sociale medier ned – Laver en kop te – Tænder et stearinlys –  Bruger lidt lavendel olie på hænder og hals – Laver en kort meditation siddende i sengen – Lidt beroligende musik – Finder min dagbog og en blyant  – Bruger den tid, der er nødvendig for at få dagens tanker ud af hovedet.

For mig er det ikke vigtigt, hvad jeg skriver, eller hvordan det ser ud, når jeg skriver. Jeg har ingen rutine med at vende tilbage til det, jeg tidligere har skrevet, da det ikke er med den hensigt jeg skriver. Men jeg falder engang imellem over det, jeg skrev for flere år siden og så er det sjovt, underholdende og overraskende, at se min egen udvikling og hvad jeg har nået.

Det er så vildt, det vi kan manifestere med den rette tangegang. Men mere om det i et andet blog indlæg.

Nedenfor er nogle af de fordele, der er rent mentalt ved at skrive sine tanker ned.

Tankerne bliver skilt ad og sorteret ved at blive skrevet ned – Vi har mellem 60.000 og 80.000 tanker dagligt og mange af dem er gentagelser. Desværre gentager vi ikke kun de gode tanker. Det kan være svært at adskille tankerne fra hinanden og finde ud af hvordan vi skal starte med at løse problemerne.  Når vi griber blyanten, så tvinges vi til kun at skrive en tanker ned ad gangen, hvilken kan give bedre overblik.

Tempoet sænkes  –  I selve skriveprocessen sænkes tempoet og dermed skabes der mere ro i vores sind.

Tid til refleksion  –  Når tempoet sænkes og mængden af tanker bliver mindre, så skabes der plads til refleksion og nogle vil opleve at det, som var et problem i tankerne, måske pludselige løser sig selv.

Ubevidst tanker viser sig –  Som i en meditation, eller efter en yogatime, kan skriveprocessen lukke op til noget af det som ligger lidt dybere i os og vi kan derfor opleve at underliggende grunde til f.eks. vores bekymringer viser sig. Stol på processen og bare lad blyanten flyde over papiret.

Intensiteten letter  –   Negative følelser kan virke meget stærke. Angst, vrede, frygt kan fylde meget inden i os, men i det øjeblik vi får dem skrevet ned, så sker der en forløsning og det kan virke som om det hele bliver lidt lettere. Som om styrken aftager lidt. Når jeg laver denne øvelse så får jeg lidt fornemmelse af kontrol over følelsen i stedet for at følelsen kontrollerer mig. Det giver en utrolig frihed.

En ven der lytter  –  At skrive i sin dagbog, er lidt som at tale med en rigtig god ven, som lytter uden at dømme, bedømme eller vurdere.

Drømmer bliver til virkelighed – At skrive vores drømme ned, gør dem mere virkelige og samtidig får de mere kraft. Den stemme som ofte taler os fra at gøre ting, bliver skubbet lidt i baggrunden. Det er super sundt for os at drømme og det koster ikke noget, tværtimod, så får vi så meget igen når vi drømmer. Kroppen udskiller lykke hormoner, når vi tænker os hen i en dejlig situation. Så drøm stort og overdrevet, højt og vildt. Lad dig ikke begrænse af økonomi eller tid.